本日のトレーニング

二頭筋と三頭筋のスーパーセットを

各5~6セット10~15レップ

インターバル1分

 

1.ケーブルカール/ケーブルプレスダウン

2.バーベルカール/ナローベンチ

3.インクラインダンベルカール/プッシュアウェイ

4.ハンマーカール/ワンハンドフレンチプレス

 

あと腹筋ちょっと

腕がしびれてます。