2016-07-25 本日のトレーニング 二頭筋と三頭筋のスーパーセットを 各5~6セット10~15レップ インターバル1分 1.ケーブルカール/ケーブルプレスダウン 2.バーベルカール/ナローベンチ 3.インクラインダンベルカール/プッシュアウェイ 4.ハンマーカール/ワンハンドフレンチプレス あと腹筋ちょっと 腕がしびれてます。